Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Minggu, 07 November 2021

WAJIB TAHU! INILAH CARA MENGETAHUI MADU YANG ASLI

madu asli
Cara membedakan madu yang asli


Meski madu bisa dibeli di banyak tempat, nyatanya tidak semua madu yang ditawarkan adalah madu asli. Banyak orang yang tahu manfaat madu tapi banyak yang belum tahu bagaimana cara mengetahui madu yang asli. Hasilnya, mereka banyak membeli madu abal-abal alias madu palsu yang terbuat dari larutan gula dan cuka.

Mengonsumsi madu palsu akan sangat membahayakan bagi kesehatan tubuh karena terlalu tinggi glukosa yang terkandung dalam madu aspal itu. Bukannya sehat malah akan tambah berpenyakit. Lantas, bagaimana caranya agar mengetahui bahwa yang kita beli itu madu asli atau palsu?

Dilansir dari Tempo, Jumat, 2 April 2021, ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk membedakan madu asli dan palsu. Di antaranya adalah:

Pertama, Anda bisa meneteskan madu ke dalam air. Madu asli akan menjadi gumpalan dan mengendap di dasar air. Sementara madu palsu akan terapung atau larut dalam air.

Kedua, Anda bisa menggunakan menggunakan korek api. Celupkan batang korek api ke dalam madu, lalu nyalakan. Jika menyala, artinya madu itu asli karena madu murni mudah terbakar. Sedangkan madu palsu tidak akan menyala karena sudah terkontaminasi zat lain.

Ketiga adalah menggunakan kain putih atau kertas blotting. Tuang madu di atas kain atau kertas tersebut. Jika madu tidak terserap dan tidak meninggalkan noda, berarti madu asli. Sedangkan madu palsu akan menembus kain dan kertas, serta meninggalkan bekas.

Keempat cukup menggunakan ibu jari Anda. Letakkan sedikit madu pada ibu jari. Jika lengket, berarti palsu. Ini karena ada kandungan pemanis tambahan pada madu palsu.

Madu palsu juga akan meninggalkan butiran pada permukaan kulit jari. Sebaliknya, madu asli akan menyerap ke kulit dan tidak menyebar ke permukaan lainnya karena memiliki tekstur yang kental. 

Terakhir, Anda bisa memanaskan madu dengan sendok di atas lilin. Jika jadi karamel dengan cepat dan tidak berbusa, berarti madu asli. Sebaliknya, jika tidak berkaramel dan berbusa berarti madu palsu.

Maraknya para penjual nakal yang menjual madu aspal membuat kita harus ekstra hati-hati dalam membeli madu. Maksud hati ingin sehat dengan madu, eh yang terjadi malah tambah penyakit karena mengonsumsi madu aspal.

Biasakan membeli madu di toko, grosir atau tempat-tempat yang memang bisa dipercaya menjual madu yang asli. Para penjual madu yang asli biasanya berani menjamin bahwa madu yang dijualnya asli, biasanya dengan sertifikat keaslian madu, nomor pengaduan, dan garansi uang kembali jika terbukti madu yang dijual palsu.

Bagi Anda yang ingin sharing tentang madu: manfaat madu, kandungan madu, cara ternak madu, mencari madu yang asli, dan segala hal tentang madu. Silahkan, bisa menghubungi kontak di bawah ini.

Order Madu Murni

LUAR BIASA! INILAH MANFAAT DAHSYAT MADU BAGI KESEHATAN

madu


Manfaat madu bagi kesehatan manusia sudah tidak diragukan lagi. Dari zaman baheula hingga kini, cairan manis yang dihasilkan lebah ini memiliki berjuta manfaat. Dahsyatnya manfaat madu bisa kita gunakan dalam pengobatan penyakit atau perawatan kulit atau kecantikan.

Madu murni adalah madu yang paling dicari oleh para pecinta madu. Madu murni adalah madu asli hasil ternak atau hasil berburu di hutan. Penggunaan istilah madu murni dikarenakan di pasaran banyak sekali madu-madu aspal yang dibuat dari cairan gula dan cuka.

Penggunaan madu bagi kesehatan bisa dilakukan dengan berbagai cara, tergantung dari kebutuhannya sendiri. Bisa diminum langsung, dicampur dengan ramuan lain, dicampur roti, atau dipakai untuk maskeran di wajah.

Sebuah temuan yang dipublikasikan dalam Iranian Journal of Basic Medical Sciences tahun 2013 juga menunjukkan bahwa madu telah digunakan oleh manusia sejak 8.000 tahun lalu.  Sampai sekarang, madu masih dipercaya punya banyak manfaat untuk tubuh. Tapi, apa saja manfaat dari madu yang sudah terbukti secara ilmiah? 

1. Energy booster 

Merangkum dari Healthline, satu sendok makan madu mengandung 64 kalori dan 17 gram gula termasuk fruktosa, glukosa, maltosa, dan sukrosa.  Kandungan madu tersebut membuat madu menjadi sumber energi yang baik. Glukosa dalam madu dapat diserap oleh tubuh dengan cepat dan memberikan dorongan energi langsung.

2. Mengobati batuk

Sebuah studi tahun 2012 yang terbit dalam Journal Pediatrics menemukan bahwa konsumsi dua sendok teh madu bisa membantu menyembuhkan batuk yang membandel.  Hal ini diketahui karena sifat anti-mikroba dalam madu yang bisa membunuh bakteri tertentu.

3. Membuat tidur makin nyenyak 

Dilansir dari NDTV Food, madu dapat melepaskan serotonin yaitu hormon pengantar sinyal antarjaringan saraf.  Oleh tubuh, serotonin akan dibuah menjadi melatonin, senyawa kimia yang mengatur kualitas tidur. Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu ke dalam segelas susu hangat atau secangkir teh.

4. Membantu penyembuhan luka dan luka bakar  

Pengobatan madu topikal untuk menyembuhkan luka dan luka bakar telah dilakukan sejak zaman Mesir Kuno. Hal ini juga didukung dengan 26 penelitian yang menunjukkan hasil serupa.  Dalam sebuah tinjauan terhadap 26 penelitian tersebut ditemukan, madu paling efektif untuk menyembuhkan luka bakar dan luka parsial yang terinfeksi setelah operasi.  Satu studi melaporkan tingkat keberhasilan 43,3 % dengan madu sebagai perawatan luka. Dalam penelitian lain, madu topikal menyembuhkan 97 % pasien dengan luka diabetik.

5. Menurunkan tekanan darah  

Melansir dari Healthline, madu mengandung senyawa antioksidan yang telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah. Penelitian yang dilakukan pada tikus dan manusia menunjukkan sedikit penurunan tekanan darah dengan mengonsumsi madu.

Masih banyak lagi manfaat dari madu bagi kesehatan manusia. Baik bagi kesehatan badan atau kulit. Mengingat begitu dahsyatnya manfaat madu maka sudah selayaknya kita banyak mengonsumsi madu. Madu juga termasuk bahan alami jadi sangat minim resiko tidak seperti obat-obatan pabrik yang banyak mengandung zat kimia.


Sabtu, 19 November 2016

4 Tips Sederhana Mengatasi Kebiasaan Makan Berlebihan

4 tips sederhana mengatasi kebiasaan makan
tuturahmad.com - Dalam dunia modern sekarang ini, banyak makanan instan dalam kemasan yang membuat kita sering makan atau ngemil. Makan yang seharusnya sebuah kebutuhan untuk hidup telah berubah menjadi sebuah kebiasaan yang nyaris tanpa tujuan. Ada orang makan apa saja karena stress, makan karena sedih, marah, dsb. Jadinya mereka makan dengan berlebihan. Hal ini biasa disebut Mindless Eating.

Mindless Eating didefinisikan sebagai makan makanan tanpa memikirkan apa dan berapa banyak makanan yang dimakan oleh kita. Hal ini terkait erat dengan makan karena bosan, atau makan hanya untuk mengisi waktu.

Mengapa bisa demikian?

Tertipu Mata
Ada orang-orang yang  merasa makan sedikit padahal mereka makan dengan sangat banyak  hanya karena mereka percaya pada penglihatan mereka. Pokoknya asal makan aja, asal ngunyah aja.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Brian Wansink, seorang penulis "Mindless Eating: Mengapa Kita Makan Lebih dari Yang Kita Pikirkan". Dalam penelitian ini melibatkan 54 peserta,  masing-masing peserta diberi  sebuah mangkuk sup. 27 orang menerima mangkuk biasa dan 27 orang lainnya menerima mangkuk yang telah direkayasa sehingga volumenya dua kali lipat dari volume mangkuk biasa dan mereka tidak menyadarinya. Sepintas mangkuk sup itu tidak tampak ada perbedaan.

4 tips sederhana mengatasi kebiasaan makan

Rata-rata, orang-orang dengan mangkuk biasa makan 8,5 ons sup, sedangkan peserta dengan mangkuk yang direkayasa makan 14,7 ons sup. Semua peserta memakan sup hingga habis. Wansink dan kelompok penelitiannya menemukan fakta bahwa kelompok dengan mangkuk rekayasa tidak menyadari bahwa mereka makan sup lebih banyak, meski mungkin mereka merasa lebih kenyang dari peserta yang hanya makan 8,5 ons sup.

Wansink menyimpulkan bahwa "orang menggunakan mata mereka untuk menghitung kalori bukan dengan perut mereka. Dengan demikian perhitungan secara visual sangat berpengaruh terhadap seberapa banyak makanan yang Anda makan. "

Naluri Bertahan Hidup
Ketika makanan tersedia, secara alami kita akan memakannya. Apa lagi kalau gratis ya, sikat! ☺

Pada tingkat yang paling dasar, otak kita didesain untuk melakukan satu hal - bertahan hidup. Makanya ketika ada makanan tersedia kita akan memakannya meskipun perut tidak berasa lapar. Otak kita akan memerintahkan tangan untuk mengambil dan mulut untuk mengunyah. Otak memberikan komando untuk menyimpan cadangan energi berupa lemak pada tubuh.

Itulah kenapa kalian yang suka makan relatife berbadan subur karena menyimpan banyak energi berupa lemak.

Adanya Stimulan
Hal lain yang menyebabkan kita kecanduan makan sembarangan adalah karena adanya stimulan atau rangsangan. Berbagai macam stimulan bisa di dapat melalui televisi berupa iklan, efek obat nafsu makan, atau bisa juga dari penyedap makanan. Ini semua jenis rangsangan, yang menarik bagi indra perasa dan hormon kita.

Semua stimulan itu menarik bagi indera kita dan memicu hormon dopamin dan serotonin yang memberi kita perasaan nikmat dan membuat kita kecanduan. Ketika kita nonton tivi atau film sambil makan makanan ringan maka efeknya kita akan ketagihan memakan makanan ringan tersebut dan membuatnya ingin lagi dan lagi.

4 Tips Sederhana Mengatasi Kebiasaan Makan Berlebihan

Bagaimana mengatasi kebiasaan makan sembarangan? Tidak mungkin juga kan tiba-tiba kita berhenti makan sedangkan itu adalah kebutuhan.

Ada 4 hal yang perlu diperhatikan sebagai upaya mengatasi kebiasaan makan sembarangan ini.

1. Cobalah Fokus Pada Makanan.
Kunyahlah makanan Anda secara perlahan. Rasakan rasa dan tekstur makanan ketika mengunyah. Hal ini akan membuat proses makan akan lambat tapi sisi positifnya selain makanan terkunyah sempurna, secara psikologis otak akan menyadari bahwa diri ini sedang makan. 

Ketika semua proses makan dikenali secara sempurn oleh otak maka Anda pun akan menyadari ada rasa kenyang. Setiap elemen tubuh; mata, lidah, tangan, dan perut akan terlibat secara sadar dalam proses makan ini. Inilah proses makan yang normal. 

2. Simpan Makanan Ringan Di Tempat yang Tidak Terlihat.
Adakalanya kita makan atau ngemil karena begitu mudah kita menjangkau makanan. Misalnya, ketika kita menonton tivi, di samping kita, di meja, tersedia aneka makanan ringan. Apa yang terjadi, tanpa sadar tangan kita menjangkau makanan itu dan melahapnya. Bener tanpa sadar lho!

4 tips sederhana mengatasi kebiasaan makan

Satu hal yang dapat kita lakukan adalah menyimpan aneka makanan ke tempat yang tidak terlihat dan terjangkau. Jauhkan makanan dari meja kerja, meja belajar, meja keluarga, dan rak tivi. Terutama makanan ringan atau snack, kerap jadi pemicu kebiasaan ngemil ini. 

Makanan yang ada dalam jangkauan kita memiliki peluang lebih besar untuk dimakan dari pada makanan yang jauh dan tidak terlihat.

3. Gunakan Wadah Ukuran Kecil Saat Makan
Strategi lain untuk memerangi makan berlebihan adalah dengan memanipulasi visual. Ini penting untuk bisa mengontrol porsi makan kita. Caranya mirip dengan prinsip mangkuk sup di atas. 

4 tips sederhana mengatasi kebiasaan makan

Coba gunakan piring yang lebih kecil dari piring biasa yang sering digunakan ketika Anda makan.  Porsi yang sama ketika diletakan di atas piring kecil akan terlihat banyak. Hal ini secara tidak sadar akan membuat Anda mengurangi porsi makan Anda. Tapi anehnya, Anda akan merasakan kenyang yang sama seperti memakan porsi dengan piring normal. Trust me!

4. Bertanya Pada Diri Sendiri: Apakah masih lapar?
Ada baiknya mengajak dialog diri sendiri ketika Anda makan. Dialog di sini maksudnya bertanya pada hati, bukan dialog seperti sinetron ya.

Ketika selesai makan satu porsi dan Anda berniat ingin nambah, cobalah berhenti barang semenit. Ambil nafas dalam-dalam. Cobalah bertanya pada diri sendiri; untuk apa nambah porsi, apakah bener masih lapar? Atau hanya untuk memperturutkan indera perasa saja?

Kalau bicara energi, satu porsi nasi dan lauk pauknya sebenarnya cukup untuk memenuhi energi tubuh. Sebagai mana kita ketahui perut kita idealnya dibagi tiga bagian; makanan, air dan udara. Terlalu banyak asupan makanan tubuh justeru akan terasa lemas. Pencernaan memerlukan tenaga ekstra untuk mencerna.

Jadi, kalau makannya nambah terus itu tandanya Anda hanya sedang memperturutkan indera perasa saja.

Kesimpulan:
Cobalah untuk menerapkan 4 tips di atas untuk kesehatan Anda. Makan berlebihan dan tidak teratur, apalagi makan makanan instan tidak baik untuk tubuh. Percaya deh.

Jangan menyimpan makanan atau cemilan di dekat tivi atau meja belajar. Makanlah di meja makan, jangan biasakan makan sambil nonton tivi. Gunakan piring yang lebih kecil, dan yakinkan diri Anda bahwa Anda makan karena Anda butuh tenaga untuk hidup. 

Bagaimana, makan apa Anda hari ini? 









Sabtu, 01 Oktober 2016

4 Manfaat Minum Kopi Sebelum Olahraga

4 Manfaat kopi - tuturahmad.com

tuturahmad.com - Bagi sebagian orang minum kopi adalah salah satu cara dalam mengusir kantuk dan penat, minuman kopi di pagi hari sebagai penghangat badan, minuman pasangannya rokok, dan minuman tanda persahabatan.

Orang-orang yang biasa kerja lembur atau bertugas di malam hari biasanya sangat akrab dengan minuman yang satu ini. Berbagai macam alasan yang jadi sebab kecanduannya minum kopi. Kopi menghilangkan kantuk, bikin seger, tambah energi, dan menenangkan.


Efek Kafein
Secara teori, kopi memang bisa membuat kita lebih berenergi. Zat aktif yang terkandung dalam kopi, yaitu kafein, bersifat stimulant bagi sistem saraf. Hal ini berhubungan dengan peningkatan fokus dan kepekaan.

Selain itu, kafein juga dapat membantu dalam proses pelebaran pembuluh darah dan pembakaran lemak. Makanya, banyak obat pelangsing badan yang mengandung kafein di dalamnya.

Baik Diminum Sebelum Olahraga
Selain dipercaya dapat mengusir rasa kantuk, akhir-akhir ini ada penelitian yang menyatakan kopi memiliki khasiat bagi kesehatan jika diminum sebelum olahraga.

Seperti dilansir news.health.com meminum kopi menjelang olahraga memiliki beberapa khasiat, di antaranya,

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah. Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa sirkulasi darah pada orang yang meminum kopi berkafein sebelum olahraga mengalami peningkatan sebesar 30% selama 75 menit daripada mereka yang tidak minum kopi.

2. Mengurangi Rasa Nyeri. Sebuah penelitian di University of Illinois menemukan fakta bahwa ketika kita meminum dua hingga tiga cangkir kopi satu jam sebelum berolahraga dengan intensitas tinggi maka dapat mengurangi nyeri otot akibat kelelahan. Ini menunjukkan bahwa kafein mampu mendorong ketahanan otot dan mengurangi ketegangan otot.

3. Mempertahankan Keremajaan Otot. Kafein memiliki sifat antioksidan yang mampu mempertahankan keremajaan otot dan menghindari penuaan berlebih pada otot sehingga otot lebih bugar dan terhindar dari resiko cedera setelah berolahraga.

4. Makanan Bagi Otot. Kombinasi antara karbohidrat dan kafein menghasilkan peningkatan 66% pada glikogen otot empat jam setelah olahraga. Glikogen adalah bentuk karbohidrat yang disimpan dalam otot yang berfungsi sebagai energi cadangan selama dilakukannya olahraga, dan dapat menyuplai energi bagi tubuh.

Bagi Anda yang senang berolahraga ada baiknya mencoba info ini, minumlah secangkir kopi satu jam menjelang olahraga. Tapi ingat, jangan berlebihan ya, sebab apapun jika dilakukan dengan berlebihan akan berakibat buruk. Dan jangan lupa tetaplah berolahraga secara teratur.

Nah, sudahkah Anda minum kopi hari ini?






Selasa, 13 September 2016

Daging Qurban Reborn: Kolesterol Bos!

Alhamdulillah, nyampe lagi deh usia kita ke Idul Adha tahun ini. Ngomongin Idul Adha pasti kita ga bakalan bisa lepas dari tema daging qurban. Yang qurban ataupun yang tidak qurban pasti kebagian, iya gak? Ada daging sapi, ada daging kambing.

Digimanain tuh daging qurbannya? Berbagai menu olahan daging qurban pasti sudah direncanain bagi si penerima daging. Ada yang disate, disop, direndang, digulai, kemudian dimakan. Hehehe…

kolesterol
Sate. Salah satu menu yang dipilih sebagai olahan daging Qurban/Photo: Ahmad
Setelah puas menyantap makanan dengan aneka menu daging, hal selanjutnya yang akrab menghampiri adalah isu kolesterol  yang siap menyerang. Bagi Anda yang tidak memiliki riwayat kolesterol mungkin tidak perlu khawatir, tapi bagaimana dengan Anda lainnya yang memiliki potensi atau malah telah mengidap kolesterol? Tentunya ini membuat khawatir.

Daging Penyebab Kolesterol?
Menurut yang saya baca, memakan daging sebenarnya bukan satu-satunya yang menyebabkan kolesterol, cara memasaknyalah yang bisa memicu terjadinya kolesterol. Kita tahu masakan Indonesia adalah masakan yang banyak menggunakan rempah dan santan, terutama jika berbahan dasar daging. Nah, itulah yang bisa menyebabkan kolesterol, di samping pola hidup juga.

Daging penyebab kolesterol?/Photo: Ahmad
Padahal daging justeru memiliki kandungan kolesterol  paling rendah jika dibandingkan dengn bagian tubuh lainnya.

Kolesterol adalah senyawa lemak berlilin dalam tubuh  yang sebagian besar ada di hati dan sebagian lainnya ada pada makanan. Kalau kita sudah terkena kolesterol maka bisa mengakibatkan penyakit lain yang lebih serius, misalnya stroke dan jantung. 

Ada baiknya bagi Anda yang memiliki potensi kolesterol untuk bisa menjaga nafsu ketika menghadapi makanan berbahan dasar daging. Usahakan untuk memakan satu jenis tipe olahan saja, misalnya kalau sudah ngambil sate jangan terus diguyur dengan gulai, terus dicampur lagi dengan sop. Wah, sudahmah kemaruk, potensi kolesterolnya juga besar.  Ayooo, siapa tuh hehehe…

Cara Menurunkan Kolesterol
Berbicara kolesterol sebenarnya tidak melulu masalah makanan, tapi juga menyangkut pola hidup. Orang yang memiliki pola hidup yang tidak sehat atau tidak teratur memiliki peluang lebih besar untuk terkena kolesterol.

kolesterol
Bijak dalam memilih menu, jangan semua dipilih/Photo: Ahmad
Olahraga teratur adalah salah satu aktifitas yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Dengan kita berolahraga rutin akan menimbulkan peningkatan high density lipoprotein (HDL), yaitu semacam kolesterol baik yang ada dalam tubuh kita.

Selain perbaikan pola hidup dan #olahraga teratur, biasanya kita mengkonsumsi obat yang bisa menurunkan kolesterol dengan waktu cepat. Di toko obat atau apotek banyak dijual berbagai macam merek obat penurun kolesterol.
Baca Juga Ya: Sehat dan Bahagia dengan Berlari
Saran saya belilah obat penurun kolesterol yang berbahan dasar alami. Obat dengan bahan dasar alami biasanya aman dan tanpa efek samping karena tidak menggunakan bahan kimia.

Ada beberapa bahan alami yang memiliki khasiat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita, diantaranya adalah daun pegagan, mengkudu, mahkota dewa, madu, temu lawah, kayu manis, dan gula aren.

Jika kita malas membuatnya, jangan khawatir, bahan-bahan tadi sudah ada yang versi jamunya. Jamu penurun kolesterol yang telah dikemas secara praktis. 

Tinggal beli ke apotek, minum secara teratur, perbaiki pola hidup, dan rutin berolah raga. Insya Allah sehat!

Kesimpulan
Berhentilah menyalahkan daging qurban sebagai biang kolesterol.

Ternyata kolesterol itu tidak melulu dikarenakan daging. Ini penyakit lebih ke pola hidup yang tidak teratur. Asal kita tidak berlebihan dalam mengkonsumsi daging, rajin berolahraga, dan konsisten dengan pola hidup sehat maka potensi kolesterol akan bisa diminimalisir.

So, masih ada satenya? Sikaaat!!








Senin, 25 Januari 2016

Sehat dan Bahagia Dengan Berlari

sehat dengan berlari - http://tuturahmad.blogspot.co.id/
Sehat dan Bahagia Dengan Berlari
Usia menjelang 40 itu harus mulai melek kesehatan; mulai menata hidup sehat, memilah mana yang boleh dan tidak boleh dimakan, cari informasi olahraga yang cocok sesuai usia, tanggap terhadap apa yang dirasa aneh oleh tubuh. Misalnya, sudah beberapa hari ini saya merasa pegal di pundak, juga pusing-pusing. Awalnya abai saja, paling juga masuk angin, biasanya juga begitu, pikir saya.

Tapi kemudian, dari apa yang saya baca, ini adalah salah satu ciri penyakit kolesterol yang tinggi dalam darah. Penyakit Kolesterol adalah ketika terjadinya penumpukan kolesterol dalam darah, sehingga aliran darah terhambat, karena mengalami penyempitan. Jika dibiarkan akan menyebabkan penyakit stroke dan serangan jantung.

Pegal pundak dan pusing yang saya alami itupun kemungkinan besar dikarenakan terjadinya penumpukan plak kolesterol dalam darah, sehingga aliran darah yang membawa oksigen ke otak jadi terhambat, itu yang menyebabkan pusing-pusing.

Salah satu pencegahan yang bisa dilakukan selain mengubah gaya hidup adalah rutin berolahraga. Jujur saja, akhir-akhir ini saya memang jarang berolahraga. Terakhir olahraga yang sering saya lakukan adalah badminton. Tapi karena grup badmintonnya vakum, otomatis sayapun berhenti berolahraga.


LARI PAGI DAN SORE
Berhubung badminton sedang vakum, olahraga yang bisa dan mungkin saya lakukan dengan segera adalah berlari atau jogging. Maka, jadilah saya ber-jogging ria, lari-lari kecil pagi dan sore. Kebiasaan ini mulai saya lakukan dua minggu belakangan. Tiap sabtu pagi - sore, dan minggu sore.

bantara tempat lari - http://tuturahmad.blogspot.co.id/
Bantaran sungai tempat berlari pagi dan sore
Lokasi yang biasa saya gunakan buat lari adalah bantaran sungai di daerah Arcamanik, kebetulan lokasinya dekat dari rumah. Bantaran sungai itu berupa jalan yang bisa dilalui mobil. Kalau minggu pagi kedua bantaran itu berubah jadi pasar kaget. Penjual sayuran, pakaian, makanan, peralatan rumah tangga, dll, memenuhi kedua sisi sungai tersebut. Makanya kalau minggu pagi saya tidak lari di bantaran ini, cukup jalan kaki saja bareng anak dan istri sambil beli lauk dan sayuran.

bantara tempat lari - http://tuturahmad.blogspot.co.id/
Bantaran sungai hari biasa dan hari minggu
Ketika pertama kali berlari pagi nafas langsung terasa sesak, apalagi tidak melakukan pemanasan. Mata langsung berkunang-kunang, keringat dingin keluar. Baru sepuluh menit lari, selebihnya saya habiskan dengan jalan kaki *namanya juga permulaan*.

Bantaran sungai Arcamanik tempat saya lari memiliki panjang kurang lebih dua kilometer untuk satu sisi. Dimulai dari gang tempat saya masuk hingga di ujung dekat SDN Bina Harapan, di situ ada jembatan yang biasa dipakai kendaraan memutar. Di situ pula saya biasanya memutar menyebrang ke bantaran sungai satunya lagi, melanjutkan lari, dan pulang. Jadi jarak tempuh tiap saya lari (campur jalan kaki) adalah sekitar empat kilometer. Lumayan.


MANFAAT OLAHRAGA LARI
Meski sesudahnya betis terasa pegal-pegal, tapi tidak lantas membuat saya kapok, malah makin semangat. Kalau sabtu paginya lari maka sorenya saya lari lagi. Nyeri otot pundak sudah mulai hilang, dan pikiran terasa fresh.

Bukan cuman itu, manfaat lain olahraga lari bagi kesehatan adalah bisa mengontrol berat badan, jantung sehat, meningkatnya memori otak, kulit jadi lebih sehat, mencegah kanker, dan ... murah. Hehehe.

Nah, bagi yang ingin sehat dengan biaya murah cobalah merutinkan diri dengan berlari atau jogging. Imbangi dengan pola makan yang sehat yang mampu melancarkan proses metabolisme dalam tubuh. 

So, Lari yuk!

Selasa, 17 November 2015

Berolahraga Tanpa Melupakan Usia

PERNAH dengar atau baca kalimat Mens sana in corpore sano?Ya, kalimat itu sesungguhnya adalah ungkapan seorang pujangga Romawi bernama Decimus Iunius Juvenalis dalam sebuah karya sastranya berjudul Satire X, ditulis sekitar abad kedua Masehi. Karya sastra Decimus sejatinya berisi sindiran-sindiran konyol terhadap perilaku masyarakat Romawi kala itu.

Kalimat lengkapnya adalah Orandum est ut sit mens sana in corpore sano, artinya adalah apa yang seharusnya diminta ialah jiwa yang sehat berada dalam badan yang sehat. Seiring berjalannya waktu kalimatnya jadi tidak utuh, hanya menyisakan Mens sana in corpore sano. Kemudian hari kalimat ini dijadikan jargon untuk bidang olahraga dan kesehatan dunia. Di Indonesia sendiri Mens sana in corpore sano diartikan di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat.

WAJIB TAHU! INILAH CARA MENGETAHUI MADU YANG ASLI

Cara membedakan madu yang asli Meski madu bisa dibeli di banyak tempat, nyatanya tidak semua madu yang ditawarkan adalah madu asli. Banyak o...